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      大象能否跳舞中国重汽再改革实录秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料

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      需看是谁体检的姜山说起世界足坛那些由分裂而生的俱乐部,最有名的当属从AC米兰中脱离出去的国际米兰。1899年AC米兰成立时,创始人是爱德华兹等三个英国人,这让当时俱乐部的主导权始终控制在英国人手中。20世纪初,意大利极端民族主义的抬头让AC米兰内部的英国人和意大利人之间的矛盾日益尖锐,英国人始终在排挤着意大利人和瑞士人。当时在AC米兰有一定影响力的艺术家穆吉亚吉向俱乐部高层建议引进外籍球员,但被拒绝。这一事件成为AC米兰内部分裂的导火索,1908年3月9日,对英国人“统治”AC米兰而不满的意大利人、瑞士人在奥雷菲奇的洛奥洛吉奥饭店集会,创建了一支全新的球队,并将队名定为“国际”,以昭示球队的包容性和国际化路线。从此,米兰城因分裂而有了两支伟大的球队,并开启了两队间长达百年的恩怨。在国际米兰成立之后,他们历史上的第一场比赛就是与AC米兰交手,但这场德比战的比赛地点被放在了瑞士边陲小镇齐亚索。至于为什么要在这里举行比赛?现在已经很少有人知道,就连见多识广的《米兰日报》著名国际米兰专家蒙蒂都不了解内情,但有人分析应该和国际米兰队中有很多瑞士人有关。米兰双雄的第一次较量,以AC米兰2比1取胜而告终,这就是最伟大的城市德比之一———米兰德比的起点。在国际米兰分裂出去后,AC米兰也因此陷入历史最低谷,从1908年到1950年这42年中,元气大伤的AC米兰居然没有夺取过一次冠军,史称“42年冰河期”。而国际米兰则在这期间多次夺冠,并因此不再被认为是AC米兰的附属品。曾经在1991年丰田杯中亮过相的智利科洛科洛野猫队也是因分裂诞生的。1925年,智利的麦哲伦俱乐部的部分年轻球员希望球队能转成职业球队,但管理层却并不这么看。在矛盾难以调和之下,球员阿雷拉诺带着另外10名麦哲伦球员成立了一家新的俱乐部,智利最伟大的俱乐部科洛科洛由此诞生,当然,他们也和麦哲伦成为了死对头。曼联和米德尔斯堡两家名气很大的球会也尝到过“背叛恨情歌”的味道:2005年,一帮不满格雷泽家族的曼联球迷创建了半业余俱乐部曼市联。而米德尔斯堡的部分会员在1889年脱离俱乐部,成立了一家名为米德尔斯堡艾仁路波里斯的职业俱乐部。也许是“母队”名气太大无法撼动,这两家分裂出来的球会从来都没有获得过太多的关注。新闻推荐莫言抵达斯德哥尔摩赴瑞典领取2012年诺贝尔文学奖的中国作家莫言于当地时间6日上午抵达瑞典首都斯德哥尔摩。莫言此行将参加“诺贝尔周”的一系列活动。除10日举行的诺贝尔奖颁奖典礼及晚宴外,莫言还将出席在瑞典文...相关新闻:你是小偷你是盗版你是温布尔登90公里的痛据新华社华盛顿11月19日电(记者阳建王宗凯)美国国际贸易委员会19日作出日落复审裁定,继续维持对从中国进口的蜂蜜征收反倾销税。根据美国贸易救济政策程序,由于美国商务部此前已作出反倾销日落复审裁定,美国国际贸易委员会的裁定表明,美国将继续对从中国进口的蜂蜜征收反倾销税。美国国际贸易委员会认为,从中国进口的此类产品将在可预见时间内给美国相关产业造成持续的实质性损害。所谓日落复审,是指在征收产品反倾销税5年期满进行的行政复审。根据乌拉圭回合谈判的规定,在反倾销税实施5年之后,美国必须取消这一税令,除非美国商务部和美国国际贸易委员会认为取消反倾销税将导致倾销行为重演或给美国产业继续造成损害。美国最早从2001年12月开始对中国产蜂蜜征收反倾销税,这是进行第二次日落复审,目前的反倾销税率为25.88%至183.80%。新闻推荐科特迪瓦新政府正式组阁新华社阿比让11月22电(记者吴昌荣)科特迪瓦总统瓦塔拉22日正式任命新政府成员,内阁成员由原来的36人减至28人,前外交国务部长达尼埃尔·卡布兰·敦坎担任新政府总理,前经济与财政部长科菲·迪比改任外...相关新闻:舍甫琴科拒绝执教乌克兰队 或将向政坛发展

      在世锦赛女子跳高决赛中,中国选手郑幸娟尽管跳出了1米93的本赛季个人最好成绩,但还是由于在1米97的高度上三次试跳失败,最终并列第九。女子跳高决赛共有13名运动员参加,中国选手郑幸娟在第7个出场。决赛第一跳,包括郑幸娟在内的11名选手都一次跳过1米89的高度,立陶宛选手帕尔塞耶特第2跳通过,德国选手约根弗雷斯奇3跳失败,遭到淘汰。随后,郑幸娟在第二次试跳中跃过1米93高度,刷新了她本赛季的最好成绩。包括巴雷特在内的6名选手都是1次通过1米93高度。这一高度上,立陶宛选手帕尔塞耶特和圣卢西亚选手斯宾塞尔3次试跳失败遭到淘汰。第三跳中,只有巴雷特、奇切洛娃、贝蒂亚和什科丽娜四人一次跳过1米97的高度。包括郑幸娟在内的4名选手全都在冲击1米97的高度时3次试跳失败,遭到淘汰。郑幸娟和戈尔杰耶娃并列排名第九位。俄罗斯选手什科丽娜以2米03的成绩夺冠。据《北京晚报》新闻推荐欧盟将调查直布罗陀争端欧盟委员会19日发布公报说,将派出调查小组前往直布罗陀,就西班牙加强该地区出入境控制一事展开调查。此前英国、西班牙两国在此地的主权争端不断升级。公报说,欧委会主席巴罗佐19日与西班牙..俄一轻型飞机失事致1死3伤人民日报中国经济的活力澎湃这是4月19日拍摄的“潜龙三号”。我国最先进自主潜水器“潜龙三号”将于4月20日凌晨在南海进行第一次下潜,下潜深度预计为海平面以下3900米。 4月19日,“大洋一号”船综合海试B航段科考队员对“潜龙三号”进行了安装调试,做好了潜水器下潜前相关准备工作。新华社记者 刘诗平 摄4月19日,科考队员对“潜龙三号”进行安装调试。我国最先进自主潜水器“潜龙三号”将于4月20日凌晨在南海进行第一次下潜,下潜深度预计为海平面以下3900米。 4月19日,“大洋一号”船综合海试B航段科考队员对“潜龙三号”进行了安装调试,做好了潜水器下潜前相关准备工作。新华社记者 刘诗平 摄美媒:对叙空袭无效 推翻巴沙尔政权或引发可怕灾难。

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